Kursangebot
| Montag | Push & Lift Zumba (Sporthalle Gymnasium) | 19.30 – 20.30 Uhr 20.00 - 21.00 Uhr |
| Dienstag | Nordic Walking Step Dance | 18.00 – 20.00 Uhr 19.30 – 20.30 Uhr |
| Mittwoch | Step Anfänger Fitmix | 10.00 – 11.00 Uhr 18.45 – 19.45 Uhr |
| Donnerstag | Yoga Zumba | 18.30 – 19.45 Uhr 20.00 – 21.10 Uhr |
| Freitag | Yoga Crossfit | 18.15 – 19.45 Uhr 17.30 – 18.30 Uhr |
| Sonntag | Yoga TaiChi-QiGong | 8.30 – 10.00 Uhr 10.00 - 11.00 Uhr |
Seniorensport
| Montag | allgemeiner Sport | 13.00 – 15.00 Uhr |
| Dienstag | QiGong | 15.00 – 16.00 Uhr |
Kindersport
| Montag Freitag | 12 - 14 Jahre | 16.00 – 17.30 Uhr |
| Donnerstag | 6 - 12 Jahre | 16.00 – 17.00 Uhr |
| Freitag | 3 - 5 Jahre | 16.00 – 17.00 Uhr |
Wing Tsun
| Montag | Kinder | 16.00 – 17.00 Uhr |
| Mittwoch | Kinder | 16.00 – 17.00 Uhr |
| Donnerstag | Jugend & Erwachsene | 18.00 – 19.30 Uhr |
| Samstag | Jugend & Erwachsene | 13.30 – 15.00 Uhr |
Was ist was ?
- Zumba® .. , ist eine Mischung aus Aerobic und Tanz. Neben der Ausdauer werden Koordination und verschiedene Muskelgruppen trainiert. Fetzige Musik heizt ein!
- Step Aerobic … ist ein intensives Herz-Kreislauftraining, bei dem man Bewegungen auf einem Aerobic-Step-Brett ausführt. Motivierende Musik lässt die Anstrengung vergessen!
- CrossFit … ist eine ursprünglich amerikanische Fitnesstrainingsmethode. Sie verbindet Gewichtheben, Sprinten und Gymnastik. Ihr Ziel ist ein ausgewogenes Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.
- Yoga … ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und/oder Askese umfasst.
- Nordic Walking … ist das Gehen mit Spezialstöcken und macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining. Die Technik ist sehr schnell zu erlernen und die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem sind sofort spürbar.
- Push & Lift … ist das ultimative Hantelprogramm, das den ganzen Körper und alle Hauptmuskelgruppen in Form bringt sowie die Kraftausdauer deutlich verbessert.
- Qi Gong … ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die auch Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.
- Wing Tsun … ist ein (süd-)chinesischer Kampfkunststil, in China mit dem Oberbegriff Wushu, im Westen mit dem Begriff Kung Fu, bezeichnet. Im Wing Tsun wurden alle Techniken auf ihre Wirkung hin maximiert. Die Bewegungen sind meist kurz und gerade (also entlang einer Geraden). In der Regel wird keine starre Muskelkraft, sondern die Elastizität des eigenen Bewegungsapparates ausgenutzt. Dies geschieht durch eine Kombination aus Gewichtsverlagerung (Schrimechniken) und spontaner schneller Streckbewegung (Peitschenkraft) mit einem relativ kleinen Anteil eigener Muskelkraft. Der Unterricht im Wing Tsun ist von Partnerübungen dominiert, je nach Erfahrung der Übenden variiert dabei Geschwindigkeit, Intensität wie auch Komplexität der Übungen. (Quellen: wikipedia.de)